(Эссе) Утренний ритуал, который поднимет уровень вашей энергии на весь день

  • 8 814
  • 285
  • 293

Поделиться:

Сегодня публикуем пост Алины Михайловой — коуча GoldCoach, автора 2 книг, 5 бизнес-проектов, мамы и путешественницы. Ее страсть — создавать успешные бизнес-проекты, помогать людям реализовывать себя и исполнять свои нереальные мечты.

«Несколько месяцев назад ко мне в коучинг пришел Андрей.  Молодой парень 26 лет, предприниматель из Москвы, сфера шоу-бизнеса.

На первый взгляд в его бизнесе все шло неплохо. Заявки есть, клиенты покупают, прибыль есть.

Однако, когда мы стали анализировать, как он ведет бизнес, оказалось, что там полный хаос: у него проблемы с делегированием, нет ясности, куда и зачем двигаться. При этом, хотя прибыль и была, она снизилась за 6 месяцев на 34 %. У него был полный бардак с планированием и распределением доходов, застой в найме и мотивации команды.

Чуть раньше в коучинг пришла предприниматель Ирина из Харькова.  У нее были «плохие продавцы» и маленькая прибыль.

И хотя проблемы у этих двоих клиентов были разные, однако корень их один — отсутствие энергии. Они не понимают, что стоит поднять уровень энергии — и изменятся они сами, их подход, действия, и соответственно в бизнесе все изменится, и результаты изменятся тоже.

Ведь бизнес строите вы как владелец, и именно ваша энергия влияет на результат в бизнесе.

Давайте разберём, что забирало энергию у моих клиентов и, скорее всего, крадет вашу.

  • Незавершенные задачи. Они оттягивают неимоверное количество энергии тем, что висят над вами и ждут своего решения годами
  • Воспоминания и обиды из прошлого
  • Расфокусировка в настоящем, отсутсвие целей и видения
  • Бардак дома, на рабочем столе, в гараже
  • Привычки и убеждения — то, чему вас учили с детства, то, что встраивали в мозг в течение жизни. Например, предприниматель Николай. Его отец с детства твердил ему, что бизнес — не для их семьи. Как вы думаете, много ли у него энергии для бизнеса? Конечно нет.
  • Разрушающие привычки — алкоголь, сигареты, переедание
  • Самооценка и уровень веры в себя

Главная причина неудач Ирины была в отсутсвии энергии из-за переедания и отсутствия спорта, отсутствия графика жизни и хорошего сна.

А вот Андрей долго только работал и вообще не отдыхал, поэтому энергия и результаты стали падать.

Энергетические завалы — это последствия неработы над собой: они годами копятся, выделяют токсичный яд, мешающий предпринимателям жить и строить своё дело, комом блокируют достижение ваших целей.

Задумайтесь сейчас: Что вы слушаете? Что вы едите? Что вы пьёте? Где вы живёте? Какая эмоциональная обстановка у вас дома? Во что вы верите? Как и где  отдыхаете? Есть ли у вас видение, цели, насколько вы верите в свою победу? Есть ли у вас партнёр в жизни? Занимаетесь ли вы спортом?

Ответьте на вопросы искренне, и вы поймете, в чем именно причина вашей низкой энергии.

Где выход? Решение есть: прежде всего, нужно избавиться от разрушающих привычек и блокирующих энергию действий. А затем создать для себя правильные привычки для подьема уровня энергии.

Своим клиентам я рекомендую ритуал знаменитого коуча-мотиватора Тони Роббинса, в коучинге которого были Принцесса Диана, Билл Клинтон, Михаил Горбачёв: «Час Силы».

Утренний ритуал «Час силы»

Каждое утро я и мои клиенты выходим в парк и 60 минут «качаем» свою энергию по такой схеме:

1. 20 минут бега в парке

Вы можете выбрать другой спорт, однако лучше, чтобы он был на свежем воздухе, на природе.

2. 10 минут планирования дня и сверка плана на день с видиньем и планом на год

Каждое утро я открываю свои заметки на айфон и пишу план на день. Он должен быть связан с  недельным.  А недельный — с планом на месяц, который ведёт к целям на год.

3. 7 минут  аффирмаций

Можете использовать аффирмации Ивана или примеры Тони Роббинса:

  • У меня есть способность сделать все, что потребуется, чтобы преуспеть и поддерживать своих близких.
  • Дары Бога текут ко мне изобилием. Все мои мечты исполняются Божественным разумом, и я получаю все дары Бога каждый день.
  • Я получаю удовольствие от каждого вызова, который бросает мне жизнь.
  • Каждый день я проживаю энергично и со страстью!
  • Я чувствую себя решительным, могущественным, счастливым.
  • Я совершенно уверен в своих способностях.
  • Каждую ситуацию я встречаю с осознанием того, что я — ее творец.
  • Все, за что берусь, я довожу до совершенства.
  • Я всегда спокоен, потому что доверяю своему внутреннему голосу и следую ему.
  • Я свободно делюсь всем, что есть в моей жизни, ведь у меня все — в изобилии.
  • Каждый день у меня есть то, что я могу совершенно свободно отдать другим.
  • Я испытываю чувство глубочайшей благодарности за каждый прожитый день и за все изобилие в моей жизни.

4. 10 минут медитаций

Я рекомендую эту медитацию от GoldCoach.

Это медитация без слов. Вам нужно будет самим сесть, сфокусироваться и отключить разум. Это поможет вам услышать себя и провести день осознанно, принимая больше правильных решений.

5. 3 минуты благодарности

Я благодарю за все, что у меня есть. И благодарю за все, чего нет, но я хочу, чтобы было. Я благодарю за это так,  как будто это уже есть

В своей книге «Мир в каждом шаге» духовный гуру Тит Нат Хан пишет, что мы постоянно задаем вопрос «Что не так?», ищем что-то негативное в жизни.

Мы были бы намного счастливее, если бы научились спрашивать «Что так?» и удерживать в себе ощущение от ответа.

Составте список всего, «Что Так» в вашей жизни.

Поводов для радости очень много: мы можем посмотреть на звезды, солнечные лучи на лице, посидеть с другом в тишине, почитать книгу, поваляться на траве, посмотреть на рассвет, послушать птиц. Пишите все, за что вы благодарны.

6. 10 минут чтения любой книги из списка книг на год

У всех есть the must лист, который вы должны прочитать или очень хотите. Однако часто на чтение нет свободного времени, и вы не читаете вовсе. 10 минут чтения в день позволит вам за год уделить чтению больше 60 часов. Это больше, чем рабочая неделя непрерывного чтения.

7. 5 минут визуализации того, что хотите получить в своей жизни

Закройте глаза и представьте то, чего вы хотите — дом у озера, путешествие в Париж или организованную работу команды.

На один образ визуализации инвестируйте 4 дня, затем оставляйте его и переходите к новому. Так за 365 дней в году вы сможете создать в мыслях 90 образов, и ваше видение точно станет объемнее, а цели станут более лёгкими для достижения. Ведь вы их уже представили.

8. Задать себе правильные вопросы

Я использую один из вопросов Эрика Бертрана Ларссена, который 8 лет служил в Вооруженных силах Норвегии, участвовал в сложнейших операциях в Афганистане и на Балканах. После армии он стал психологическим тренером и помогал спортсменами, выступающим на Олимпиадах, как психологический тренер.

Он автор бестселлера «Без жалости к себе».

Вот его вопросы:

  • К своей ли цели я иду? По-прежнему ли она меня вдохновляет?
  • Действительно ли она значима для меня? Как я пойму, что я достиг ее?
  • Доволен ли я тем, как все движется?
  • Что мне поможет двигаться быстрее?
  • Делаю ли я 100% того, что могу, в течение дня?
  • Как я могу стать эффективнее и продуктивнее?
  • От чего я могу отказаться?
  • Что меня вдохновляет?
  • Как я могу это создать?

За 7 месяцев использования этого метода я увеличила свой доход в 16 раз. А мой клиент за 4 месяца использования «часа силы» сделал и заработал больше, чем за последние 5 лет!

Используйте его, и вы увидите результаты очень быстро.

P. S. Как я уже говорила, ваши убеждения и мышление напрямую влияют на вашу энергию и успех.

Если сейчас вы чувствуете, что у вас нет энергии или прибыль не растет, несмотря на все ваши усилия, скорее всего, корень проблемы — в токсических убеждениях.

Даже одно убеждение вроде «деньги портят людей», «деньги в жизни — не главное», «деньги достаются только тяжелым трудом» будет держать ваш бизнес на месте, что бы вы ни делали…

Поэтому, чтобы достичь успеха,которого вы желаете и заслуживаете, вам нужно устранить токсические убеждения и создать мышление богатого человека.

Самый простой способ это сделать — заручиться поддержкой коуча и обрести богатое мышление денежного мультипликатора за 3 недели в программе “Мультипликатор 10Х”.

Кликнуть тут, чтобы узнать о новой возможности

Понравилась статья? поделить с друзьями. Пусть они скажут тебе «Спасибо!»

avatar

Ольга Луценко

Об Авторе:

Главный редактор и соавтор рассылки GoldCoach, соавтор курсов MarketingPlanClub

Использует свои знания в копирайтинге, маркетинге и понимание клиента для увеличения количества подписчиков и клиентов в GoldCoach.

Написала письма сиквенсов для 10 воронок продаж. Создала 200 рекламных постов для Facebook и instagram, которые за 12 месяцев привлекли 1 500 000 подписчиков.

Делится результатами своей работы и многочисленных тестов с клиентами GoldCoach через блог, живые мероприятия и продукты MarketingPlanClub.