[Дао самодисциплины] 4 столба самодисциплины (часть 2)

Поделиться:

За сутки после публикации поста «[Дао Самодисциплины] 3 причины, почему ты не делаешь то, что нужно» я получил десятки писем и вопросов в соцсетях.

В большинстве я вижу, что есть два заблуждения по-поводу самодисциплины:

  • самодисциплина — это талант или черта характера с рождения
  • “Я могу решить стать дисциплинированным”, другими словами, что возможно «взять себя в руки» и стать дисциплинированным

И то, и то, как по мне, заблуждение.

Самодисциплина — как мускулы. Никто не рождается с огромными бицепсами.

И накачать их за 3 дня не получится.

Секрет один — чем больше ты тренируешь их, тем мощнее они становятся.

Я для выработки самодисциплины записался на Ironman 70.3. Это 1,9 км плавания, 90 км на велосипеде и 21,1 – бег. Ironman считается одним из самых сложных однодневных соревнований в мире. (можешь почитать больше о нем в Википедии).

962649b3-f926-456e-9ba4-d7ad5870e1b0

Я четко понимаю — чтобы пройти Ironman мне нужно менять привычки и заниматься по 8-10 часов в неделю. Мне необходимо пересмотреть свои убеждения касательно того, на что способен мой организм.

Я не жду законодательных актов для айронменщиков, не жду пока поборют коррупцию, не жду идеальную погоду, не жду пока построят беговые дорожки. Я знаю, что это ежедневная постоянная работа над своими привычками и борьба с ленью!

Ты можешь начать вырабатывать самодисциплину сейчас.  Открой для себя сейчас 4 «столба» самодисциплины, чтобы понимать как она работает и как ее «прокачать».

Столб 1. Принятие

Для развития дисциплины нужно ясно знать, с какой отметки ты стартуешь и принимать это.

К примеру, я не мог заставить себя бегать по утрам.

Думал, что раз я занимаюсь в зале, хожу на бокс, то и так в хорошей форме. Все изменилось, когда я попробовал пробежать 10 км вместе со своим наставником Андреем Онистратом. Он старше меня на 10 лет, но после пробежки был бодрым и свежим. А я чувствовал себя как выжатый лимон.

Это показало мне, что мой уровень ниже, чем я считал. Я принял эту правду и приступил к тренировкам. Начинал с 2-3 км, сейчас уже бегаю почти 7 и каждый день стараюсь пробегать на 100-120 метров больше.

933aa0db-b0ed-4f11-871a-8e2c0edcb699

В принятии секрет начала развития самодисциплины. Переоценишь свои возможности — и надорвешься. Недооценишь — и потратишь время впустую, не получив результат.

Получится ли у тебя регулярно просыпаться в 5:00, если обычно ты можешь встать с кровати лишь в 10:00? Скорее всего, нет.

А смог бы ты справиться с подъемом в 9:45? Очень вероятно. И как только у тебя это получилось, ты можешь прогрессировать до 9:30 или 9:15.

Аналогично можно развить самодисциплину в любой области: в питании, в рабочих привычках, в общении, и т.д. Для этого:

  • определи область, где твоя дисциплина наиболее слаба
  • оцени свой уровень прямо сейчас, признай и прими свою отправную точку
  • начни с самых простых действий, которые помогут тебе хотя бы на 1 шаг приблизится к с достаточно легких упражнений и постепенно двигайся к серьезным проблемам

Столб 2. Сила воли

Сила воли работает только на коротких дистанциях. Надеятся на нее при длительных проектах — глупость.

a6dee83f-a8cf-409e-a3f0-8f22dcb79cec

Предположим, твоя цель – сбросить 10 кг. Ты собираешь волю в кулак и садишься на диету.

Однако держать себя в кулаке силы воли требует постоянной концентрации и огромных затрат ментальной энергии.

Поэтому через несколько недель ты истощаешься, заходишь в Макдональдз и срываешься.

Это ожидаемый результат, ибо на силе воли далеко не заедешь.

Однако это не значит что сила воли не нужна. Просто нужно использовать силу воли, чтобы изменить условия в которых ты работаешь и в дальнейшем тебе не приходилось применять силу воли.

Например, в GoldCoach мы приложили огромную силу воли, чтобы создать чек-листы, в которых прописали все процессы в компании — маркетинг, продажи, лидген, есть также чек-листы как увольнять, как проводить встречи, как отпрашиваться, как считать бюджет на месяц и даже чек-лист как писать чек-листы.

И теперь при запуске новых воронок продаж, создании продающих страниц и при написании чек-листов нам не нужно применять силу воли. Если у тебя еще нет чек-листов в бизнесе — начни их делать или забери мои по маркетингу.

Столб 3. Тяжелый труд 

Никто не любит тяжело трудится. Я вижу это на примерах десятков «стартаперов».  Они приходят на коучинг и спрашивают «Иван, как заработать миллион?».

Я показываю им работающую модель, в которой надо много и упорно трудится. В ответ я вижу кислое лицо и слышу вопрос «А нет более простого способа?»

Возможно, есть. Однако там, где проще всего — огромная конкуренция. И всегда найдется кто-то более талантливый или умный, кто может тебя победить.

А там, где надо много работать чаще всего никого нет. И это дает тебе возможность побеждать в долгосрочной перспективе.

Мой пример из самых недавних. В октябре мы провели в Москве «Воркшоп 10х».

Когда мы принимали решение, какого формата делать мероприятие стоял выбор. Мы могли провести «конференцию» или «тренинг». Так сейчас делают все. Много теории, несколько спикеров, участники сидят, слушают, подзасыпают.

И мы могли сделать воркшоп, где участники работают вместе с коучами над 4 направлениями бизнеса. Теории минимум, много практики. Это сложный формат, который требовал многих часов, чтобы проработать методологию как это все делать.

Я выбрал воркшоп, 2 месяца трудился над методологией, писал метоичку, обучал коучей. Результат — десятки положительных отзывов и у нас уже очередь из желающих приехать в декабре на второй воркшоп в Киев.

81623618-f956-442d-92bb-b4eb9656a472

Да, это был тяжелый труд, но я знаю, что конкурентам будет нелегко повторить это, так как мало у кого есть самодисциплина тяжело трудится трудится.

Поэтому в следующий раз, когда увидишь перед собой, задачу, требующую тяжелого труда — не пугайся, а принимай его как награду. Ведь тяжелый труд несет за собой большую награду.

Столб 4. Простые задачи

Что просто делать — просто и не делать.

Я уважаю умение работать тяжело. И еще больше я уважаю тех, кто может долго и хорошо делать простые вещи (несмотря на самочувствие или плохую погоду)

Очень часто у талантливых и умных людей нет терпения реализовывать проекты до конца. Это становится причиной, почему они не достигают успеха.

Я много раз сам был на грани провала из-за недостатка усердия.

Например, когда мы в компании внедряли систему продаж со скриптами и паттернами «Стрейтлайн» Джордана Белфорта. Это был огромный труд.

Я долго искал эту идею и месяц писал скрипты под все продукты. Однако, когда мы ее внедрили — она работала не так, как я хотел.

Я начал искать причину и понял, что после тяжелого труда с адаптацией этой системы нужно переходить к усердному труду — слушать звонки менеджеров, отмечать ошибки, проводить обучение, вносить правки в скрипты.

Это несложно, однако если ты будешь хотя бы час в день выделять на усердную работу над небольшими важными задачами и трудиться усердно — ты выведешь свою самодисциплину на новый уровень.

А в третем, завершающем посте серии [Дао самодисциплины] я расскажу тебе как ввести самодисциплину в привычку и какие привычки тебе надо развивать, чтобы стать богаче.

P.S. Как ты уже понимаешь, самодисциплина — это навык, как езда на велосипеде или печать вслепую на клавиатуре.

И его легко развить, используя специальные упражнения. Я несколько лет пробовал разные упражнения, и лучше всего для меня сработали аффирмации.

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые нужно слушать всего несколько минут в день и они постепенно заменяют собой токсические. Это буквально «перепрограммирует» мозг на успех.

Вот 123 идеи для аффирмаций, которые использую каждый день. Мы записали их для тебя, чтобы ты также уже сегодня смог начать работать над мышлением, и ненадолго выложили в открытом доступе бесплатно: Скачать мои аффирмации прямо сейчас

54b8f12a-979f-4aeb-9cf5-a7f23f6fa857

 

Понравилась статья? поделить с друзьями. Пусть они скажут тебе «Спасибо!»

avatar

Иван Зимбицкий

Об Авторе:

Отец, предприниматель, автор, маркетолог, блогер, путешественник.

Основатель и руководитель кочинговой компании GoldCoach.

Владелец сети профессиональных футбольных клубов для дошкольников от 3 до 7 лет «FootyBall Ukraine», Kinderball)

В компаниях Ивана работает свыше 135 человек. Его книги прочли более 1 000 000 человек.