[Дао Самодисциплины] Привычки богатых людей

11 535
17
36

В предыдущих постах серии [Дао Самодисциплины] ты узнал о трех причинах, почему ты еще не делаешь то, что нужно и о четырех столбах на которых держится самодисциплина.

Сегодня я расскажу тебе, какие привычки воспитывают самодисциплину и как тебе развить их, чтобы стать богаче.

В книге Чарлза Дахигга —«Сила привычки» описан механизм, как развить привычку. Он состоит из сигнала, действия и награды.

сигнал — дает команду мозгу переходить в автоматический режим, чтобы воспроизвести привычку
действие — то, что мы делаем «по привычке» — физическое, ментальное или эмоциональное действие
награда — вознаграждение, которое говорит мозгу, что действие нужно сохранить как полезное и приятное

Привычка — это подсознательный механизм. Когда он запускается мозг работает на автомате и не тратит энергию на принятие решения. Мозг любит привычки и стремится использовать их как можно чаще. По данным исследований нейробиологов 40% действий мы делаем по привычке.

Чтобы стать дисциплинированным необходимо просто сформировать полезные привычки, перевести правильные действия на автопилот и наслаждаться результатами.

img_09112016_173539

Я например сформировал привычку сразу записывать все поступающие задачи в Evernote в систему «Электронный Мозг». Каждый раз, когда мне поступает новая информация — я сразу достаю смартфон и добавляю новую заметку в Evernote.

Я выделил для себя:

Сигнал — когда мне поступает какая-то информация я принимаю только одно решение — могу или не могу я сделать это прямо сейчас. Если могу — делаю, если не могу — тогда делаю действие.
Действие — создаю заметку в Evernote в блокноте «входящие».
Награда — каждый раз, когда я делаю это я чувствую себя более расслабленным, это делает меня более счастливым.

Я знаю по опыту внедрения «Электронного Мозга » у клиентов на коучинге, что для многих записывать все кажется ограничением свободы (как и любая самодисциплина, как я и говорил в первом посте). Однако через месяц это входит в привычку и использование Evernote кажется очень легким.

Ты тоже можешь начать формировать привычку использовать «Электронный Мозг». Или взять для себя другие привычки богатых людей.

Привычки богатых людей

Вот данные исследования Томаса Корли, который проанализировал ежедневные привычки богатых людей (доход больше 160 000 фунтов в год и больше 3,2 мл.фунтов сбережений) и бедных людей (доход меньше 30 000 фунтов в год и меньше 5 000 сбережений). Всего в исследовании участвовало 233 богатых и 128 бедных.

cbb73b1ef90b6f6c743d222a1e28a358ccd4abb81f27f956fdpimgpsh_fullsize_distr

Из этих графиков видно, что:

81% богатых людей пишут «список дел на день»
44% встают за 3 часа до работы (вообще, привычка рано вставать — это привычка Бренсона, Гейтса, Дорси и очень многих богатых предепринимателей)
63% слушают аудиокниги в дороге
79% каждый месяц уделяют 5 и больше часов встречам
88% читают минимум по 30 минут в день
86% любят читать
76% занимаются в зале по 4 часа в неделю и больше
62% смотрят телевизор меньше 1 часа в день

Поэтому я рекомендую тебе в следующие 30 дней внедрить одну из этих привычек:

1. Планировать день

Вот самый простой способ, как развить привычку планировать день, чтобы он был продуктивным:

Выбери 3 цели, над которыми ты будешь работать сегодня.
Выбери время, когда ты начнешь действовать.
Запиши 3 легких действия по каждой из целей.
Определи, каким будет результат по каждому из действий

2. Раньше вставать

3. Заниматься спортом

Я рекомендую бег, плаванье, езду на велосипеде.

4. Читать по часу в день

Выбери сигнал, который будет провоцировать у тебя действие. Это может быть определенное время, на которое у тебя выставлен приятный сигнал будильника.

Дальше определи четко, какие будут действия — ты открываешь книгу, выходишь из дома или с работы и идешь в зал, просыпаешься и включаешь аффирмации, чтобы мягко проснуться, открываешь Evernote, чтобы записать план.

И после действия вознагради себя — сделай для себя что-то приятное. Я например, когда начинал формировать привычку рано вставать заезжал в любимое кафе выпить чашечку капучино, если проснулсядо 6 утра.

Следуй этой цепочке 30 дней. Через месяц эта цепочка станет автоматической и у тебя даже будет сильное ощущение предчувствия, что ты вот наконец-то будешь делать что-то привычное и страстное желание получить награду.

Это значит, что ты будешь дисциплинированным по привычке и будешь делать то, что нужно для успеха без усилий.

Самый мощный фундамент для привычек

Внешний сигнал как, например, сигнал будильника — это хороший фундамент для привычек. Однако еще более мощным будет сигнал внутренний, который исходит из твоих убеждений и мышления.

Например, у меня есть убеждение, что “когда я нахожусь в хорошей физической форме — я себя отлично чувствую, из-за чего работаю более продуктивно и зарабатываю больше денег” (историю, как я получил это убеждение, читай тут) .

Поэтому мне не надо дополнительных сигналов, чтобы ходить в зал и заниматься собой.

img_09112016_173645

Для создания продвигающего убеждения выбери для себя аффирмацию — позитивное утверждение, которое соответствует твоей желаемой привычке. Запиши его на диктофон и регулярно слушай по утрам в течение 90 дней. Это закрепит положительную установку на подсознательном уровне и будет продвигать тебя к цели.

Также ты можешь воспользоваться одной из моих аффирмаций, которые протестированы и помогают мне и моим клиентам программировать свой мозг на успех. Мы записали идеи для них и выложили в открытый доступ тут: Кликнуть и скачать

Понравилась статья? поделить с друзьями. Пусть они скажут тебе «Спасибо!»

Иван Зимбицкий

Об Авторе:

Идеолог проекта Sintegrum

Основатель компании GoldCoach

Владелец сети футбольных клубов для дошкольников FOOTYBALL Ukraine

Маркетолог

Трижды IRONMAN 70.30 (триатлет)