(Эссе) Утренний ритуал, который поднимет уровень вашей энергии на весь день

  • 13 599
  • 20
  • 33

Поделиться:

Сегодня публикуем пост Алины Михайловой — коуча GoldCoach, автора 2 книг, 5 бизнес-проектов, мамы и путешественницы. Ее страсть — создавать успешные бизнес-проекты, помогать людям реализовывать себя и исполнять свои нереальные мечты.

«Несколько месяцев назад ко мне в коучинг пришел Андрей.  Молодой парень 26 лет, предприниматель из Москвы, сфера шоу-бизнеса.

На первый взгляд в его бизнесе все шло неплохо. Заявки есть, клиенты покупают, прибыль есть.

Однако, когда мы стали анализировать, как он ведет бизнес, оказалось, что там полный хаос: у него проблемы с делегированием, нет ясности, куда и зачем двигаться. При этом, хотя прибыль и была, она снизилась за 6 месяцев на 34 %. У него был полный бардак с планированием и распределением доходов, застой в найме и мотивации команды.

Чуть раньше в коучинг пришла предприниматель Ирина из Харькова.  У нее были «плохие продавцы» и маленькая прибыль.

И хотя проблемы у этих двоих клиентов были разные, однако корень их один — отсутствие энергии. Они не понимают, как поднять уровень энергии. И что стоит его поднять  и изменятся они сами, их подход, действия, и соответственно в бизнесе все изменится, и результаты изменятся тоже.

Ведь бизнес строите вы как владелец, и именно ваша энергия влияет на результат в бизнесе.

Давайте разберём, что забирало энергию у моих клиентов и почему, скорее всего, нет энергии у вас.

  • Незавершенные задачи. Они оттягивают неимоверное количество энергии тем, что висят над вами и ждут своего решения годами
  • Воспоминания и обиды из прошлого
  • Расфокусировка в настоящем, отсутсвие целей и видения
  • Бардак дома, на рабочем столе, в гараже
  • Привычки и убеждения — то, чему вас учили с детства, то, что встраивали в мозг в течение жизни. Например, предприниматель Николай. Его отец с детства твердил ему, что бизнес — не для их семьи. Как вы думаете, много ли у него энергии для бизнеса? Конечно нет.
  • Разрушающие привычки — алкоголь, сигареты, переедание
  • Самооценка и уровень веры в себя

Главная причина неудач Ирины была в отсутсвии энергии из-за переедания и отсутствия спорта, отсутствия графика жизни и хорошего сна.

А вот Андрей долго только работал и вообще не отдыхал, поэтому энергия и результаты стали падать.

Энергетические завалы — это последствия неработы над собой: они годами копятся, выделяют токсичный яд, мешающий предпринимателям жить и строить своё дело, комом блокируют достижение ваших целей.

Задумайтесь сейчас: Что вы слушаете? Что вы едите? Что вы пьёте? Где вы живёте? Какая эмоциональная обстановка у вас дома? Во что вы верите? Как и где  отдыхаете? Есть ли у вас видение, цели, насколько вы верите в свою победу? Есть ли у вас партнёр в жизни? Занимаетесь ли вы спортом?

Ответьте на вопросы искренне, и вы поймете, почему нет энергии у вас.

Как поднять уровень энергии? Решение есть: прежде всего, нужно избавиться от разрушающих привычек и блокирующих энергию действий. А затем создать для себя правильные привычки для подьема уровня энергии.

Своим клиентам я рекомендую ритуал знаменитого коуча-мотиватора Тони Роббинса, в коучинге которого были Принцесса Диана, Билл Клинтон, Михаил Горбачёв: «Час Силы».

Утренний ритуал «Час силы»

Каждое утро я и мои клиенты выходим в парк и 60 минут «качаем» свою энергию по такой схеме:

1. 20 минут бега в парке

Вы можете выбрать другой спорт, однако лучше, чтобы он был на свежем воздухе, на природе.

2. 10 минут планирования дня и сверка плана на день с виденьем и планом на год

Каждое утро я открываю свои заметки на айфон и пишу план на день. Он должен быть связан с  недельным.  А недельный — с планом на месяц, который ведёт к целям на год.

3. 7 минут  аффирмаций

Можете использовать аффирмации Ивана или примеры Тони Роббинса:

  • У меня есть способность сделать все, что потребуется, чтобы преуспеть и поддерживать своих близких.
  • Дары Бога текут ко мне изобилием. Все мои мечты исполняются Божественным разумом, и я получаю все дары Бога каждый день.
  • Я получаю удовольствие от каждого вызова, который бросает мне жизнь.
  • Каждый день я проживаю энергично и со страстью!
  • Я чувствую себя решительным, могущественным, счастливым.
  • Я совершенно уверен в своих способностях.
  • Каждую ситуацию я встречаю с осознанием того, что я — ее творец.
  • Все, за что берусь, я довожу до совершенства.
  • Я всегда спокоен, потому что доверяю своему внутреннему голосу и следую ему.
  • Я свободно делюсь всем, что есть в моей жизни, ведь у меня все — в изобилии.
  • Каждый день у меня есть то, что я могу совершенно свободно отдать другим.
  • Я испытываю чувство глубочайшей благодарности за каждый прожитый день и за все изобилие в моей жизни.

4. 10 минут медитаций

Я рекомендую эту медитацию от GoldCoach.

Это медитация без слов. Вам нужно будет самим сесть, сфокусироваться и отключить разум. Это поможет вам услышать себя и провести день осознанно, принимая больше правильных решений.

5. 3 минуты благодарности

Я благодарю за все, что у меня есть. И благодарю за все, чего нет, но я хочу, чтобы было. Я благодарю за это так,  как будто это уже есть

В своей книге «Мир в каждом шаге» духовный гуру Тит Нат Хан пишет, что мы постоянно задаем вопрос «Что не так?», ищем что-то негативное в жизни.

Мы были бы намного счастливее, если бы научились спрашивать «Что так?» и удерживать в себе ощущение от ответа.

Составте список всего, «Что Так» в вашей жизни.

Поводов для радости очень много: мы можем посмотреть на звезды, солнечные лучи на лице, посидеть с другом в тишине, почитать книгу, поваляться на траве, посмотреть на рассвет, послушать птиц. Пишите все, за что вы благодарны, чтобы поднять уровень энергии.

6. 10 минут чтения любой книги из списка книг на год

У всех есть the must лист, который вы должны прочитать или очень хотите. Однако часто на чтение нет свободного времени, и вы не читаете вовсе. 10 минут чтения в день позволит вам за год уделить чтению больше 60 часов. Это больше, чем рабочая неделя непрерывного чтения.

7. 5 минут визуализации того, что хотите получить в своей жизни

Закройте глаза и представьте то, чего вы хотите — дом у озера, путешествие в Париж или организованную работу команды.

На один образ визуализации инвестируйте 4 дня, затем оставляйте его и переходите к новому. Так за 365 дней в году вы сможете создать в мыслях 90 образов, и ваше видение точно станет объемнее, а цели станут более лёгкими для достижения. Ведь вы их уже представили.

8. Задать себе правильные вопросы

Я использую вопросы Эрика Бертрана Ларссена, который 8 лет служил в Вооруженных силах Норвегии, участвовал в сложнейших операциях в Афганистане и на Балканах. После армии он стал психологическим тренером и помогал спортсменами, выступающим на Олимпиадах, как психологический тренер.

Он — автор бестселлера «Без жалости к себе».

Задайте его вопросы себе, и вы получите ответ на вопрос «Почему у меня нет энергии?».

Вот его вопросы:

  • К своей ли цели я иду? По-прежнему ли она меня вдохновляет?
  • Действительно ли она значима для меня? Как я пойму, что я достиг ее?
  • Доволен ли я тем, как все движется?
  • Что мне поможет двигаться быстрее?
  • Делаю ли я 100% того, что могу, в течение дня?
  • Как я могу стать эффективнее и продуктивнее?
  • От чего я могу отказаться?
  • Что меня вдохновляет?
  • Как я могу это создать?

За 7 месяцев использования этого метода я увеличила свой доход в 16 раз. А мой клиент за 4 месяца использования «часа силы» сделал и заработал больше, чем за последние 5 лет!

Используйте его, и вы увидите результаты очень быстро.

P. S. Как я уже говорила, ваши убеждения и мышление напрямую влияют на вашу энергию и успех.

Если сейчас вы задумываетесь над вопросом «Почему нет энергии?» или ваша прибыль не растет, несмотря на все усилия, скорее всего, корень проблемы — в токсических убеждениях.

Даже одно убеждение вроде «деньги портят людей», «деньги в жизни — не главное», «деньги достаются только тяжелым трудом» будет держать ваш бизнес на месте, что бы вы ни делали…

Поэтому, чтобы достичь успеха,которого вы желаете и заслуживаете, вам нужно устранить токсические убеждения и создать мышление богатого человека.

Самый простой способ это сделать — заручиться поддержкой коуча и обрести богатое мышление денежного мультипликатора за 3 недели в программе “Мультипликатор 10Х”.

Кликнуть тут, чтобы узнать о новой возможности

[Видео] Дима Ковпак в гостях у GoldCoach: инсайдерские секреты маркетинга, бизнеса и продаж
[Видео] Репетиция перед Ironman. Как я пробежал Олимпийку Триатлона?

Понравилась статья? поделить с друзьями. Пусть они скажут тебе «Спасибо!»

avatar

Ольга Луценко

Об Авторе:

Главный редактор и соавтор рассылки GoldCoach, соавтор курсов MarketingPlanClub

Использует свои знания в копирайтинге, маркетинге и понимание клиента для увеличения количества подписчиков и клиентов в GoldCoach.

Написала письма сиквенсов для 10 воронок продаж. Создала 200 рекламных постов для Facebook и instagram, которые за 12 месяцев привлекли 1 500 000 подписчиков.

Делится результатами своей работы и многочисленных тестов с клиентами GoldCoach через блог, живые мероприятия и продукты MarketingPlanClub.