Главная цель человека – стать счастливым. Но нужно различать мнимое и настоящее счастье. Настоящее – это не материальный успех, не ваш внешний вид, не маска, которую мы надеваем.

Настоящее счастье – это состояние души, наше истинное Я. Как вы чувствуете себя внутри, в вашем сердце.

В этом посте я поделюсь с вами главными инсайтами о пути к счастью, которые получил за 8 лет и $187,345 инвестиций в работу с коучами.

Есть три основных задачи, которые вам нужно решить, чтобы создать счастье в вашей жизни:

1. Заявите о своем праве на жизнь

Прекратите прятаться, убегать, избегать и оправдываться, почему вы не можете быть счастливым или не достойны этого. Больше никаких оправданий.

2. Возьмите на себя ответственность за свои мысли, чувства и действия

Хватит обвинять других и перекладывать ответственность за свои поступки. Признайте, что вы ответственны за все, что происходило, происходит и будет происходить в вашей жизни.

3. Перестаньте верить, что другие могут сделать вас счастливым

Они не могут. Только вы в силах привнести счастье в свою жизнь.

5 признаков настоящего счастья

1. Счастье – это внутреннее состояние, а не внешнее

Оно не зависит от поверхностных вещей: денег, образа жизни, положения в обществе или имидже. И счастье, и несчастье – это результат того, как вы себя чувствуете, что думаете о себе и других.

Большинство людей измеряют счастье тем, насколько они успешны в карьере, сколько у них денег или материальных благ. Но правда в том, что многие люди имеют огромные богатства, но при этом они несчастны. Настоящее счастье не приходит извне, только изнутри.

2. Настоящее счастье зависит от вашей способности задействовать сердце и ум

Настоящее счастье – это состояние сердца и ума. Вот некоторые признаки такого счастья:

• Не оценивающая позиция, непредубежденность, оптимизм. Чтобы быть счастливым, вам нужно развивать эти качества ума.
• Безусловная любовь, принятие и сострадание к себе и другим. Это качества сердца, нужные для того чтобы быть счастливым.
• Терпение, смирение, надежда, доверие и вера. Вот духовные качества, которые нужно совершенствовать, чтобы быть счастливым.
• Справедливость и равенство, нравственность. Это этические качества, которые нужно развивать, чтобы быть счастливым.

3. Настоящее счастье основано на принятии и сострадании к себе и другим

И принятие, и сострадание – это качества, связанные с безусловной любовью. Мы действительно счастливы, когда знаем, как любить себя и других без каких-либо условий.

4. Настоящее счастье требует смирения и готовности признать свои ошибки и учиться на них

Откажитесь от своего перфекционизма, научитесь принимать жизненные уроки, учитесь на них, делайте выводы. Но не будьте слишком строги к себе. Ведь вы человек, и вы учитесь жить.

5. Настоящее счастье достигается через активную и постоянную практику прощения себя и других

Да, только практика: шаг за шагом и день за днем.

4 мифа о настоящем счастье

Миф № 1: Если мы счастливы, то мы счастливы всегда

Ложь, что счастье – это статичное или устойчивое состояние радости без каких-либо изменений в состоянии. Это нереально. Если бы это было одним из требований счастья, никто не был бы счастлив.

Миф № 2: Когда мы счастливы, жизнь протекает так, как мы этого хотим

Это тоже нереально. Жизнь редко идет так, как мы хотим или ожидаем. Будучи счастливым человеком, мы должны быть готовы справиться с ударами, которые для нас готовит реальный мир.

Настоящее счастье – это способность выдерживать взлеты и падения жизни, быть гибким, стойким, при этом не забывая про любовь и сострадание к себе и другим. Это определяется не только тем, что происходит с нами, но и тем, что мы привносим в окружающий мир.

Например, когда мы приносим принятие, мы можем быть счастливы. А когда выносим суждение, не можем быть счастливы.

Миф № 3: Вы можете быть счастливы, и при этом относиться к себе или другим людям плохо или безразлично

Некоторые думают, что могут судить, обвинять или стыдить других или себя и быть счастливым. Это невозможно. Суждение или критика себя и других создают только несчастье.

Миф № 4: Вы и так знаете, как быть счастливым

Если бы это было правдой, вы бы не читали этот пост. Большинство людей не знают, как быть по-настоящему счастливым. Но мы должны учиться.

Настоящее счастье означает способность быть верным себе, добрым к другим и способным пережить взлеты и падения жизни с принятием и состраданием.

Чтобы быть счастливым, в первую очередь необходимо построить отношения с самим собой.

Искренне счастливые люди постоянно учатся и совершенствуются. Они всегда ищут:

1. Как принимать, воспитывать и любить себя

2. Как жить честно и правдиво

3. Как принимать собственные решения и нести за них ответственность

4. Как развивать свои таланты, поставить цель и идти к ней

5. Как открыть свое сердце и ум навстречу жизни

Помимо этого, необходимо выстраивать отношения с другими.

Искренне счастливые люди знают или учатся:

1. Как любить и принимать других

2. Как уважать и принимать уникальность в других людях, и поощрять их уникальность.

3. Как предоставить другим возможность принимать собственные решения и нести ответственность за свою жизнь.

4. Как поддерживать других в развитии их талантов, постановке и достижении целей

5. Как другим людям открыть свое сердце и ум миру.

Но недостаточно только думать об этих качествах, их нужно развивать.

Искренне счастливые люди живут в хороших отношениях с собой и другими, ведут здоровый образ жизни, делятся своими позитивом, принося радость себе и другим.

Как проверить свой уровень настоящего счастья

Ответьте себе честно на вопросы:

1. Вы соответствуете требованиям настоящего счастья?

2. Какое требование является наиболее сложным для вас?

3. В какие мифы о счастье вы верили и как ваша вера в них бессознательно управляет вашей жизнью?

4. Где вы действительно счастливы в жизни? Где вам нужно расти и трансформироваться?

5. Оцените свою степень настоящего счастья по шкале от 1 до 10, где 10 – высшая оценка. Какие аспекты вашего сознания и опыта требуют вашей любви и внимания, чтобы вы могли создать больше счастья в вашей жизни?

Путь к счастью: встреча с собственным Я

Чтобы решить проблему, вы для начала должны ее признать. Вы должны почувствовать свою боль и несчастье и осознать их как призыв к пробуждению. Стратегия для достижения счастья – открыть сердце, прикоснуться к истинным чувствам и прожить свою боль.

Вы не можете стать по-настоящему счастливым, пока не признаете свои боль, страхи и стыд. Пока не перестанете прятать свои негативные чувства и притворяться, что вы счастливы, когда это не так.

Чтобы стать счастливым, сначала нужно стать настоящим – то есть самим собой.

Боль для человека – это призыв к пробуждению. Она буквально приказывает вам поменяться, излечиться или вырасти. А осознание и признание боли – первый шаг к счастью.

Человек, который еще не испытал настоящего счастья, пытается cпрятать свою боль от окружающих. Он боится, что его будут осуждать, не захотят с ним общаться. Так он создает для себя маску, чтобы получить принятие и одобрение от окружающих.

Маска помогает притворяться счастливым и отрицать свою боль. Но надевать маску значит предавать себя. Ваша маска – это обман, это не вы. Люди могут любить вашу маску, но они не обязательно видят, принимают или знают то, что скрывается за маской.

За вашей маской – место боли. Она состоит из двух элементов: страх и стыд. Именно ваши страх и стыд создали маску, чтобы они могли остаться незамеченными. И чтобы никто не узнал, что они спрятались.

Общество одобряет вашу красивую маску и ваши «прятки» за ней. Это как «сохранять лицо», пытаться хорошо выглядеть, даже если вы плохо себя чувствуете. Но это избегание боли и предательство самого себя.

Снятие маски – это акт протеста. Первый шаг в процессе излечения вашей боли.

Настоящее счастье зависит от этого первого смелого шага.

У некоторых людей есть целая ракушка, а не просто маска.

Если у вас есть ракушка, вы прячете свою боль, но не обязательно избегаете ее. Пребывание в своей ракушке приводит к социальной изоляции и усиливает стыд.

Еще один вид избегания боли – зависимости. От человека/отношений, работы, алкоголя/наркотиков, игромания и так далее. Зависимость помогает держать маску на месте. Зависимость – это попытка справиться с болью, которую вы избегаете.

Есть 3 главных способа отрицать свою боль:

• маска
• ракушка
• зависимость

У одного человека может быть один, два или все три этих механизма отрицания. Есть еще один способ избегать боли – размышления над своими ощущениями (проще говоря – самокопание). Он тоже помогает держать маску или ракушку на месте.

Все попытки избежать боли с помощью лекарств, отрицать ее или избегать приводят к краху. Когда вы убегаете от своей боли, она становится еще сильнее.

Только когда вы сталкиваетесь с ней лицом к лицу, можете пройти через нее.

Ответьте себе на вопросы:

• Как вы игнорируете свою боль и несчастье?
• Каким образом ваша боль является призывом к пробуждению и как она просит вас измениться или вырасти?
• Какая самая большая боль в вашей жизни прямо сейчас?
• Вы действительно чувствуете свою боль или пытаетесь оградиться от нее?
• Как вы это делаете?
• Вы пытаетесь притворяться счастливым, когда это не так?
• Вы прячете свою боль за маской?
• Какая эта маска?
• Когда вы начали снимать маску и проживать ваши реальные ощущения?
• Иногда маска позволяет вам добиться одобрения окружающих. Она сделала это для вас?
• У некоторых людей есть целая ракушка (психологическая защита), а не маска. Они прячутся в свою ракушку чтобы чувствовать безопасность. Вы тоже так делаете?
• Маска позволяет нам привлечь внимание и одобрение окружающих. Ракушка помогает спрятаться от осуждений и обвинений. У вас маска или ракушка? Или и то, и другое?
• Когда вы находитесь в своей ракушке, вы ощущаете свои чувства, размышляете о них или полностью их игнорируете?
• Ракушка зачастую держит нас в отстранении или полностью отрезанными от других. Она держит нас в изоляции и одиночестве. Иногда это единственный способ чувствовать себя в безопасности. Это правда для вас?
• Иногда вам нужно что-то больше, чем маска или ракушка, чтобы избегать ощущения вашей боли. Так появляется зависимость. Какую зависимость вы используете, чтобы приглушить боль и избежать встречи с болью лицом к лицу?
• Иногда самокопание и анализ жизни может стать способом отстранения от боли и болевых ощущений. У вас так бывает?
• Вам действительно тяжело выбраться из вашей изоляции и разделить свою боль с другими?

Путешествие к настоящему счастью – уже на следующей неделе

Сначала сбросьте маску и почувствуйте свою боль. Если у вас есть зависимость, нужно избавиться от нее, чтобы получить доступ к своей боли.

Затем, когда вы начнете чувствовать свою боль, начинайте исследовать вашу тень, чтобы получить доступ к главной ране. Ваша тень – это часть вас, на которую вы не хотите смотреть и которую вы не хотите, чтобы видели другие.

Это место, где живут ваши страх и стыд.

За вашей тенью скрывается ваша главная рана. Это корень вашей боли и причина вашего отстранения от себя и других. Чтобы вылечить вашу боль, вам нужно исследовать свою тень и излечить рану.

Что вы получите в процессе лечения главной раны:

• Перестанете отрицать свою боль и притворяться счастливым

Осознаете свою боль и перестанете стесняться ее. Станете избавляться от стыда и чувства изоляции.

• Увидите свою маску, ракушку, зависимости, которые мешают ощущать боль

Вы поймете, что маску нужно снять, из ракушки выйти, зависимости преодолеть, если вы собираетесь чувствовать свою боль и пройти через нее.

• Осознаете, что все люди в какой-то степени испытывают боль, и что они могут объединиться и поддержать друг друга в процессе излечения

Начнете находить единомышленников. Людей, которые не будут осуждать вас, а помогут.

Начните путь к настоящему счастью уже на следующей неделе. Для начала сбросьте маску и признайте свою боль.

Отслеживайте, когда вам снова будет хотеться надеть маску и притворяться счастливым, а когда нет. Будьте настоящим с собой и с другими.

Не убегайте от своей боли и не бойтесь показать ее окружающим, когда чувствуете в этом потребность. Откройте свое сердце и прикоснитесь к своим чувствам.

Выйдите из круга ваших привычных мыслей. Хватит самокопания и философствования, не ищите оправдания своим чувствам. Помните, что это только еще один способ не признавать боль.

Сломайте вашу ракушку изоляции. Поделитесь своей болью с окружающими. Когда у вас есть смелость поделиться ею, вы осознаете, что вы не один, кто испытывает страдания. Это помогает пройти через ваш стыд и создает сообщество, которое поддерживает ваше излечение и путь к настоящему счастью.

Жалейте и прощайте себя во время этого процесса. Иногда вам будет сложно справиться с тем, что вы отрицали так много лет.

Почувствуйте себя здесь и сейчас. Чаще выходите на прогулку, сходите на массаж, сделайте что-то для воссоединения души и тела.

P.S. Вам знакома приятная наполненность, которая охватывает в конце потрясающего дня, когда удалось и продуктивно поработать и круто провести досуг?

Чтобы таких дней было больше, их нужно правильно планировать.

Поэтому мы создали чек-лист «Формула идеального дня с Google Calendar» специально для тех, кто хочет спроектировать идеальный продуктивный день за 5-10 минут и высвободить время на себя, хобби, спорт, любимых — на все те моменты, которые повышают ощущение внутреннего счастья.
Забирайте сейчас подробную инструкцию, как это сделать — в чек-листе «Формула идеального дня с Google Calendar»