[Дао Самодисциплины] Привычки богатых людей
- 11 553
- 17
- 36
- 09.11.2016
- И.Зимбицкий
- Видение
Поделиться:
В предыдущих постах серии [Дао Самодисциплины] ты узнал о трех причинах, почему ты еще не делаешь то, что нужно и о четырех столбах на которых держится самодисциплина.
Сегодня я расскажу тебе, какие привычки воспитывают самодисциплину и как тебе развить их, чтобы стать богаче.
- сигнал — дает команду мозгу переходить в автоматический режим, чтобы воспроизвести привычку
- действие — то, что мы делаем «по привычке» — физическое, ментальное или эмоциональное действие
- награда — вознаграждение, которое говорит мозгу, что действие нужно сохранить как полезное и приятное
Я например сформировал привычку сразу записывать все поступающие задачи в Evernote в систему «Электронный Мозг». Каждый раз, когда мне поступает новая информация — я сразу достаю смартфон и добавляю новую заметку в Evernote.
Я выделил для себя:
- Сигнал — когда мне поступает какая-то информация я принимаю только одно решение — могу или не могу я сделать это прямо сейчас. Если могу — делаю, если не могу — тогда делаю действие.
- Действие — создаю заметку в Evernote в блокноте «входящие».
- Награда — каждый раз, когда я делаю это я чувствую себя более расслабленным, это делает меня более счастливым.
Ты тоже можешь начать формировать привычку использовать «Электронный Мозг». Или взять для себя другие привычки богатых людей.
Привычки богатых людей
Вот данные исследования Томаса Корли, который проанализировал ежедневные привычки богатых людей (доход больше 160 000 фунтов в год и больше 3,2 мл.фунтов сбережений) и бедных людей (доход меньше 30 000 фунтов в год и меньше 5 000 сбережений). Всего в исследовании участвовало 233 богатых и 128 бедных.
Из этих графиков видно, что:
- 81% богатых людей пишут «список дел на день»
- 44% встают за 3 часа до работы (вообще, привычка рано вставать — это привычка Бренсона, Гейтса, Дорси и очень многих богатых предепринимателей)
- 63% слушают аудиокниги в дороге
- 79% каждый месяц уделяют 5 и больше часов встречам
- 88% читают минимум по 30 минут в день
- 86% любят читать
- 76% занимаются в зале по 4 часа в неделю и больше
- 62% смотрят телевизор меньше 1 часа в день
Поэтому я рекомендую тебе в следующие 30 дней внедрить одну из этих привычек:
1. Планировать день
- Выбери 3 цели, над которыми ты будешь работать сегодня.
- Выбери время, когда ты начнешь действовать.
- Запиши 3 легких действия по каждой из целей.
- Определи, каким будет результат по каждому из действий
2. Раньше вставать
3. Заниматься спортом
Я рекомендую бег, плаванье, езду на велосипеде.
4. Читать по часу в день
Выбери сигнал, который будет провоцировать у тебя действие. Это может быть определенное время, на которое у тебя выставлен приятный сигнал будильника.
Дальше определи четко, какие будут действия — ты открываешь книгу, выходишь из дома или с работы и идешь в зал, просыпаешься и включаешь аффирмации, чтобы мягко проснуться, открываешь Evernote, чтобы записать план.
И после действия вознагради себя — сделай для себя что-то приятное. Я например, когда начинал формировать привычку рано вставать заезжал в любимое кафе выпить чашечку капучино, если проснулсядо 6 утра.
Следуй этой цепочке 30 дней. Через месяц эта цепочка станет автоматической и у тебя даже будет сильное ощущение предчувствия, что ты вот наконец-то будешь делать что-то привычное и страстное желание получить награду.
Это значит, что ты будешь дисциплинированным по привычке и будешь делать то, что нужно для успеха без усилий.
Самый мощный фундамент для привычек
Внешний сигнал как, например, сигнал будильника — это хороший фундамент для привычек. Однако еще более мощным будет сигнал внутренний, который исходит из твоих убеждений и мышления.
Например, у меня есть убеждение, что “когда я нахожусь в хорошей физической форме — я себя отлично чувствую, из-за чего работаю более продуктивно и зарабатываю больше денег” (историю, как я получил это убеждение, читай тут) .
Также ты можешь воспользоваться одной из моих аффирмаций, которые протестированы и помогают мне и моим клиентам программировать свой мозг на успех. Мы записали идеи для них и выложили в открытый доступ тут: Кликнуть и скачать