Отчет про Ironman 70.3 Turkey — как не опускать руки, когда все плохо

Поделиться:

Мой результат 4 часа 55 минут на дистанцию 1,9 км вплавь, 90 км велосипеда, 21,1 км бега — новый personal best.

Это была моя третья половинка. Первую в Португалии прошел за 5 часов 17 минут. Вторую – на Майорке за 5 часов 39 минут.

Большая цель

На 2018 я поставил 9 целей. Одна из них была закрыть «половинку» меньше, чем за 5 часов.

Именно «половинку», хотя меня чаще всего спрашивают: «Иван, когда полный?».

Буду проходить полный когда пойму, что сделаю его хотя бы из 11 часов!!!

Несмотря на результат 4.55, плаваю я слабо — по 2 минуты/100 метров в бассейне. Если бы старт был без гидрокостюмов я бы точно не вышел из 5 часов.

Цель — 2 км по 1.45 минут/100 метров без гидрокостюма. Еще одна цель — полумарафон за 1 час 30 минут. Вот тогда можно думать про полный.

Препятствия

Мой путь к цели «сделать Ironman 70.3 из 5 часов» был тернист.

Первое препятствие — это бурный рост GoldCoach. Если кто не знает, быстрый рост компании — это сильный стресс, много работы и сильный перегруз. И подготовка к Ironman — это огромный проект, который требует минимум 5 тренировок в неделю, полной отдачи и фокуса. Совмещать 2 таких задачи — огромный вызов.

Однако к этому я был готов, когда ставил цель выйти из 5 часов.

Ко второму препятствию я не был готов.

Второе препятствие. В начале сентября я сильно травмировал спину и на 3 недели полностью выпал из тренировок. Это за 1,5 месяца до старта!

Травма повлияла на мою самооценку.

Помню как на одной из тренировок я что-то потянул и начал восстановление почти сначала. Я хотел плакать.

На полумарафоне в Киеве 7 октября только ленивый меня не обогнал.

После того, как боль начала уходить из поясницы, она пошла в шею, потом плечо и взяло руку.

Даже неделю перед стартом я нормально не мог двигать правой рукой без боли.
Но видимо кто-то молился за меня, потому, что буквально в один день случилось реальное чудо.

Реальное чудо

Это случилось за 2 дня до старта. Сначала мне выдали номер 777.

Позже я пошел на стрижку в отеле Gloria Serenity. Парикмахер увидел, что я волочу руку за собой, и сказал, что у них есть какой-то крутой мануальщик по имени Мухаммед.

Я воспринял это как знак и пошёл к нему записываться. У него оказалось все занято.

Но мне снова повезло.

Клиент не пришёл.

Мухаммед принял меня. За 55 минут он распутал защемление нерва в руке, шее и плече, плюс выровнял ногу.

Я не мог поверить в то, что у меня наконец-то ничего не болит и осталось только легкое воспаление.

Выросли крылья.

Ironman

Ночью перед стартом я спал плохо. Максимум 5 часов. Мы приехали на место за 1,5 часа. Погода супер, но утром было холодно.

Добавился предстартовый мандраж, адреналин и холод. Меня реально колбасило. Поэтому я решил плыть с теми, кто планирует закончить плаванье за 30 минут и меньше, чтобы быстрее начать.

В 8.02 я уже бежал в воду… и понеслось.

Плаванье было суровое. Месиво, раздача по шее, толкания, течение.

Много русских суровых мужиков… Закрыл за 35 мин, но тяжело. По часам вышло, что я проплыл 2100 метров вместо 1900.

Первую транзитную зону прошел без происшествий. Я взял велосипед и решил сразу уехать от новичков в целях безопасности.

Уже через 40 мин собралась пачка из сильных велосипедистов. Это морально сильно помогло.

Тренер Игорь Суботенко поставил мне задачу держать среднюю скорость 37 км/час.

Как обычно у меня бывает, после 45 км я только начинаю вкручивать. Держу хорошую скорость и чем дальше тем лучше. Пульс 160, но легко и хочется больше. Берегу силы и не добавляю.

Уверенность растет, что со мной сильные ребята, никаких тупняков! Итог — 90 км велопробега за 2 часа 27 мин.

Начинаю бежать по инструкции — первые 3 км по 5 мин/км. Могу быстрее, но сдерживаю себя.

Первый пункт питания иду пешком. Опускаю пульс. Первые 10 км четко. Все по плану.

10,11,12 км самые сложные. Вздуло живот от гелей, печень начала очень сильно спазмировать, переходил на шаг, скинул темп. После 12 километра немного отпустило.

Начал пить колу и — зашло!

Опять держу 5-4.45, но чувствую, что бегу не на максимум, психологически какой-то блок.

Пульс 170. А бежать могу и на 185 по 4.30, но как только ускоряюсь — печень хватает и стоп.

Последние 8 км — боль и много мыслей.

Постоянно напоминаю себе — боль временна, а победа навсегда! Повторяю как мантру.

Работает! Уже чувствую финиш! Вот он, самый сладкий и желаемый момент – ты бежишь по красной дорожке Ironman!!! 4.55. Done!!!

Как же это поднимает самооценку, веру в себя, придает силу! Ironman70.3 из 5 часов – это высокая планка. Боль временна, а победа навсегда.

По организации Ironman Turkey: плюс — быстрая велотрасса и место проведения — Land of Legends — это шикарное место для семьи тусить.

Минусов очень много. Даже перечислять смысла нет.

Я не рекомендую этот старт. Очень сильно уступает Португалии, Майорке и другим европейским стартам. Киевский марафон Wizz Air был в разы лучше организован и киевская велосотка тоже.

Я доволен своим результатом. Эта гонка показала, что моя новая система подготовки работает.

Я бесконечно благодарен всем, кто принимал участие в моей реабилитации от травмы: моему тренеру из TSARSKY CITY RESORT Ивану Исакову, доктору Вячеславу Смирнову, моему брату Сергею, который в экстренном порядке нашел достойного остеопата, Юле Тереховой за уколы и всей команде GoldCoach за то, что дали мне время спокойно восстановится.

Иван, зачем тебе триатлон?

Один частый вопрос, который мне задают: «Иван, зачем тебе триатлон? Кому и что ты хочешь доказать?».

Я считаю, что если у человека нет сильного хобби, куда бы он погружался глубоко — это создаёт в его жизни дисбаланс.

Если я хотел кому-то что-то доказать, я бы сделал одну половинку за 6 часов 10 минут и потом полный за 13 часов. И хвалился, что я «айронмен» теперь. Так многие делают.

Но правда в том, что это все – лоховские результаты. Их даже называть стыдно.

И ребята, которые делают половинку за 6.15 это знают, но идут на самообман.

Извините, если кого обидел, но давайте называть вещи честно, своими именами.
Для меня это – хобби, которое отвлекает от жизненных мелочей. Не будь у меня этого хобби я бы сильно занимался операционкой. В GoldCoach для этого есть специальный термин — шашлычил.

Я не хочу «шашлычить» очень много. Я лучше буду позволять моей команде брать больше ответсвенности, расти быстрее, делать ошибки… учиться доверять людям.

Как вам выбрать хобби для себя?

Я делал это путем тестирования. Я пробовал очень много всего — хоккей, лыжи, теннис, бильярд, бокс. Занимался месяц, смотрел, как я себя чувствую. Есть ли больше энергии, сил, интересно ли мне будет заниматься этим следующие 3-5-10 лет?

Только триатлон мне подошел идеально, и я желаю каждому найти такое хобби.

P.S. Меня всегда удивляло, почему одни люди зарабатывают миллионы, путешествуют 5+ раз в год, покупают дорогие машины, когда другие годами работают на бесперспективной работе, копят на отпуск и живут в долг.

Мне казалось, что богачи владеют суперспособностями

…пока я не копнул глубже и не обнаружил, что секрет их успеха – в простых действиях, которые они совершают каждый день.

12 действий, которые резонировали со мной больше всего, я собрал в чек-лист и начал использовать его регулярно. Затем я показал этот чек-лист друзьям. Затем – клиентам.

За 8 месяцев, используя его, 106 человек увеличило свой личный доход в 2-5 раз.

И тогда я понял: этот чек-лист должно увидеть как можно больше людей. Поэтому сейчас я ненадолго открываю бесплатный доступ к нему по этой ссылке (кликайте, переходите и скачивайте сейчас): Скачать «Чек-лист Миллионера»

[Видео] 2 причины заняться спортом предпринимателю. Что делать, если цель демотивирует

Понравилась статья? поделить с друзьями. Пусть они скажут тебе «Спасибо!»

avatar

Иван Зимбицкий

Об Авторе:

🚀Бизнес консультант №1 по систематизации и развитию бизнеса

⭐Основатель консалтинговой компании #GoldCoach

⚽Владелец сети футбольных клубов для дошкольников http://footyball.ua/

🚴‍ IRONMAN (триатлет)